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Séance d'indoor cycling

 

Première sortie club de l’année.

Ce vendredi 15 janvier, 10 membres du Titan ainsi que 4 invités se sont retrouvé au Gymnasium, pour suivre leur premier cours (pour certains) d’indoor cycling, injustement nommé « spinning ».

Le principe de base reste le même c’est-à-dire pédaler sur un vélo fixe au rythme de la musique. Deux différences essentielles toutefois :

1°)  seules les jambes travaillent, il n’est pas question de pompage ou d’abdo pendant la séance.

2°)  toute la durée de la séance est surveillée par un cardio fréquencemètre où les principales données sont affichées sur grand écran. Ceci permet à chaque participant de surveiller ses pulsations cardiaques et d’apprécier les calories consommées. L’ensemble de la séance est d’ailleurs basée sur un pourcentage de fréquence cardiaque à atteindre.

En fin de séance , un graphique de vos performances vous est envoyé par mail.

Pour ma part c’est un entraînement que je fais depuis plusieurs années pendant la période hivernale. Ca permet de rester en mouvement et de reprendre le vélo au printemps en n’étant pas trop rouillé.

Il existe aussi une autre technique qui permet de conserver sa musculature pendant l’hiver et de perdre son petit bedon dû aux incessantes fêtes de fin d’année. Il s’agit du TRX, une méthode de musculation inventée par les militaires américains.  Ces cours sont aussi dispensé par le Gymnasium.

Mais on en reparlera…

 

André G.

 

 

 spin

 

Mis à jour (Jeudi, 21 Janvier 2016 07:56)

 

quelques news

 

Avec un peu de retard.. une bonne année à tout le monde ! Et surtout une bonne santé pour réaliser tous vos projets !

A noter dans votre agenda l 'Assemblée Générale qui aura lieu le mercredi 17 février ainsi que le souper du club le samedi 20 février (voir rubrique "calendrier").

 

tares 1

 

tares 2

Au niveau résultats après les relais mouillés quelques Titans (surtout des filles !) ont participé au relais tarés à Fleurus ce 9 janvier : une boucle de 4,4 km à parcourir en solo et la dernière boucle courue en équipe (309 équipes à l'arrivée).

106 Titan Man avec André, Philou et Arturo en 1h19

118 les jeunes mariées avec Virgine V, Laura (remplaçant au pied levé Johanna malade) et Christel en 1h21 et 3ème équipes dames

120 Titan mixte avec Michel, Jason et Héloïse en 1h22

179 les Titans girls avec Amandine, Sonia et Alice en 1h29

188 les Titans sisters avec Gaëlle, Virginie et Adeline Godeau en 1h30

 

Mis à jour (Mercredi, 13 Janvier 2016 16:54)

 

Relais mouillés

Quelques Titans se sont mouillés ce w-e en participant aux relais mouillés organisés par l'ATCC. 2 équipes se sont relayées pour nager pendant 4h :

Adeline, Alice, Virginie V, Sonia et Virginie G. chez les femmes qui ont nagé 12,3 km

relaismouillesfemmes

et Jean-Marc, Rudy, Loiri, Arturo et Alain chez les hommes qui ont nagé 13,9 km

relaismouilleshommes

 

Mis à jour (Mardi, 01 Décembre 2015 07:41)

 

Duathlon des châteaux

Hier a eu lieu la première édition du duathlon des châteaux à Ecaussines, 2 TITANS y étaient :

119 Arturo Defraene en 2h15

ainsi que Martine en mode entraînement sur le parcours vtt

titinecourt

 

 

Triathlon de l'île Maurice

 

Ce samedi 31 octobre 2015, Sonia, Denis et Jean-Luc avaient décidé de participer au IOT, l’Indian Ocean Triathlon, à l’île Maurice, au lieu-dit le Morne Brabant (ça ne s’invente pas).

Sur papier, cela paraissait chose aisée, à peine plus qu’un quart avec 1900m de natation, 55km à vélo et 12km à pied…

Dans la pratique, il en fut tout autrement…

7h30 du matin, nous voilà partis dans le lagon ; on nage sans combi, ça on s’en serait douté avec une eau à 26°C… mais il y a surtout un courant latéral, qui lors du dernier bord pour le retour à la plage nous laisse littéralement sur place. C’est manifestement un triathlon qui avantage les nageurs.

Nous voilà ensuite partis pour 55km de vélo avec après une dizaine de km , le col de Chamarel à monter. Passages à plus de 15%, et déjà la chaleur qui se fait sentir. Ensuite après la descente, un long tronçon le long de la côte…contre le vent. Là on se dit : ce triathlon est fait pour favoriser les cyclistes.

Qu’est-ce qui vient ensuite ? La course à pieds pardi ! Un peu de vent, beaucoup de chaleur, et puis cet interminable parcours sur la plage, à faire 3 fois… Courir dans le sable, c’est horrible, avec en plus de temps en temps une vague qui vient remplir les chaussures… que du bonheur, et on comprit que c’était assurément un triathlon qui avantageait les joggeurs.

Certains intellectuels du raisonnement avanceront même qu’il s’agissait en fait d’une épreuve faite pour favoriser les triathlètes, les vrais…

Enfin arriva la quatrième partie de ce triathlon ; nous n’avons pas démérité, et on a pu finalement se convaincre que c’était un triathlon fait pour les TITANS (voir photo) laughing

Triathlon Maurice 2015r

 

Mis à jour (Samedi, 14 Novembre 2015 20:26)

 
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